Noutăți

Cum sa scapi de depresie.

cum scapi de depresie

Cum iti dai seama ca treci printr-o depresie?

Ati prezentat cinci (sau mai multe) dintre aceste simptome in ultimile doua saptamanii?
1.Stare de spirit deprimanta aproape in fiecare zi.
2.Diminuarea interesului si a placerii pentru majoritatea activitatilor.
3.Pierderea in greutate fara niciun regim sau pofta de mancare continua.
4.Insomnie sau hipersomnie (dormiti prea mult) aproape in fiecare zi.
5.Agitatie psihomotorie sau lentoare zilnic.
6.Oboseala si pierderea energiei.
7.Sentimente de inutilitate sau culpa excesiva.
8.Diminuarea capacitatii de gandire si concentrare. Indecizie continua.
9.Ganduri de sinucidere.

Daca, din pacate, ati constatat ca sunteti intr-o depresie, va oferim cateva sfaturi care va vor ajuta sa iesiti din aceasta stare:
• Reluati toate activitatile care inainte va bucurau si pe care le practicati cu placere.
• Deveniti mai optimisti educandu-va gandurile, cautati mereu partea buna in orice situatie.
• Dezvoltati-va autostima, acceptati-va asa cum sunteti. In aceasta lupta continua de schimbare sa fim ca x si y, trebuie sa ne lasam batuti, deoarece comparatia si critica continua va scade autostima.
• Dezvoltati-va inteligenta emotionala. Recunoasteti-va si acceptati emotiile traite chiar daca nu sunt mereu agreabile.
• Infruntati si rezolvati situatiile pe care le toti amanati pentru ca sunt mai neplacute.
• Lasati-va mintea in liniste, nu va mai ganditi la nesfarsit la aceleasi lucruri; e inutil. Pentru ca problemele nu se rezolva in gand.
• Luati atitudine. Invatati sa va rezolvati problemele personal, ganditi practic si faceti-va curaj sa luati decizii drastice.
• Stabiliti-va obiective modeste! Cu pasi mici se ajunge sus.
• Dedicati-va timp pentru relaxare; respirati profund, plimbati-va, cititi, zambiti, fiti creativi…

Speram ca acest articol sa va ajute sa va recuperati bucuria pentru viata.

*Un covor care va aduce zambetul pe buze zilnic!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.